przed i

Wiek: 17 Wzrost: 166 cm Waga: 61.5 kg Budowa: Endomorfik Staż na siłowni: 7 miesięcy / Redukcja - 20 kg Rok temu w wakacje zacząłem redukcje (80+ kg). Przez zime waga poszła w góre do 74 kg (+ 2 kg) Przed wakacjami (waga 69 kg.) ułożyłem sobie dobrze zbilansowaną diete z suplementacją. Teraz waże 61.5 kg. Z wagą mam zamiar zjechać do 50 kilo, gdyż [...]

[...] wrócić do ćwiczeń na siłowni. Dodam, że wizyta u lekarza prywatnego kosztuje 100 zł, ale nie uśmiecha mi się za bardzo wydawać na niego pieniędzy. Podczas gdy siedzę przed komputerem i wstanę, to ból wraca, ale gdy rozchodzę, wyprostuje się troszkę to ból lekko znika i pojawia się przy gwałtownych ruchach. Proszę Was o porady, z góry [...]

Przeczytałem kilka tematów dot. tej przypadłości, jednak nie znalazłem podobnego przypadku, tak więc zakładam nowy temat. Przy wykonywaniu pewnych ćwiczeń odczuwam uciążliwy ból w prawym stawie łokciowym (w miejscu mocowania tricepsa, w okolicach przebiegającego nerwu) - jest on na tyle silny, że w przypadku zignorowania go, któreś z powtórzeń [...]

[...] sobie plan mieszany moim celem jest uzyskanie mozliwie jak najlepszego wycisku z klatki piersiowej. Suplementacja : w tym tygodniu powinienem dostac kreatyne , carbo. Plan przedstawia sie tak: Poniedziałek Klatka Plan na wyciskanie TheRedEvila który byl poruszany w dziale trójbój Triceps Wyciskanie w wąskim uchwycie 5x5 Francuskie wyciskanie [...]

[...] po pol rocznej przerwie cwicze juz od 3 miesiecy i z 36,5 mam 39 w bicepsie klata ze 111 poszla do 116 wszystko bez żadnych odżywek wspomne tylko że powrócily wymiary z przed pol roku które zrobilem na odżywkach martwi mnie tylko to iż razem z obwodami miesnmi rosnie brzuch z 94 do 98 waga skoczyla o 4kg może poradzice co zmienic w diecie w [...]

[...] i to bez suplementów jeśli chodzi o pompki według mnie jedno z najlepszych ćwiczeń. Prawde mówiąc dla mnie ci co biceps trenują to zazwyczaj prężyciele co na siłke chodzą przed sezonem plażowym chociaż są ludzie których pasją jest ćwiczenie i takich właśnie pozdrawiam. A co sie tyczy tych pierwszych to chcą szybkich efektów i wydaje im sie że [...]

Witajcie, przymierzam się do drugiego cyklu, poprzedni zakończyłem ponad 2 miesiące temu. Poprzedni cykl wyglądał następująco: 1-8 meta 9-15 wino 1-14 test prop Składał się z 250 tabs mety, 200 tabs wina, 50ml test prop. Końcowe 6 tygodni leciałem na 500mg teścia na tydzień. Odblokowałem się jak trzeba pregnylem oraz 30 tabsami clomidu. 1. WIEK: [...]

[...] w okolicach treningu. Moje pytania: 1) przejść na dietkę powyższą "z dnia na dzień" czy jakoś to płynnie "załatwić"? 2) zwiększyć ilośc kalorii w posiłkach o te 400-500 przed zaczęciem treningu (np tydzień wcześniej) czy lepiej w chwili zaczęcia ćwiczeń? Dodam jeszcze, że od ok 2 tygodni nie jestem jaroszem (więc może też z tego powodu [...]

Proszę nie pisać dopóki nie napiszę, że skończyłem. Witam! Tym razem przedstawię jak sytuacja wygląda z glutaminą na naszym rynku Glutamina należy do aminokwasów endogennych, czyli jest syntezowana w organizmie człowieka. Uważa się, że jej podaż w nadmiernych ilościach jest szkodliwa. Jest to aminokwas stosunkowo cenny dla osób z chorobami [...]

[...] - prostowanie(drazek) 4x12 prostowanie oburacz hantla do gory siedzac(nie wiem jak to nazwac xd) 4x10 sztanga lezac do oczu - prostowanie 4x12 piatek biceps + barki + przedramie biceps: hantle(nadgarstki do wewnatrz) 4x10 sztanga stojac 4x12 uginanie w opadzie 4x10 hantle siedzac 2x10 2x12 barki: odwrotne rozpietki 4x10 latanie 2x10 2x12 [...]

[...] 15.00 Pierś z kurczaka 100 g Oliwa z oliwek extra virgin 20 ml Ryż bązowy długoziarnisty 100 g Sałatka warzywna B: 33,9 W: 76,8 T: 23,32 kcal: 697,2 4. Posiłek 18.00 (przed treningowy) Pierś z kurczaka 100 g Oliwa z oliwek extra virgin 20 ml Ryż bązowy długoziarnisty 100 g Sałatka warzywna B: 33,9 W: 76,8 T: 23,32 kcal: 697,2 5. [...]

[...] ze sztanga z przodu 3x 12-8 - wykroki ze sztanga 3x 12-8 - wspiecia na palce siedzac ze sztanga 3x 20-15 Diete dopiero probuje wprowadzic w zycie. Narazie zmienilem pieczywo na ciemne, pije duzo wody niegazowanej, godzine przed i po treningu jem ok 100g ryzu, a bezposredniu po treningu jakies 2-3 banany. Czy moj trening jest dobry? pzdr

[...] stojąc 4x8 unoszenie sztangi stojac 12-10-8-6 unoszenie sztangielek(jednoczesnie) i przytrzymanie siedziac 4x10 Sr Nogi przysiady 12-10-8-8-6-6 barki wycisk sztangi przed głowa stojac 12-10-8-6 unoszenie sztangi wzdluz tułowia 12-10-8-6 unoszenie sztangielek na boki w opadzie 4x10 czwartek plecy wioslowanie sztanga w opadzie (nachwyt, [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 52 Wzrost: 171 Cel treningowy: rzezba i ok 75kg. Staż treningowy na słowni: poczatkujacy Uprawiane inne sporty: czasami biegam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Niedługo zakupie tato będzie po wypłacie, [...]

[...] dorzucic tren ace 50 mg e2d szczyt formy ma być za około 23 tyg za 8 tyg zaczynam juz redukcje, generalnie nie mam problemu z fatem bardziej trzymam duzo wody, Zalezy mi przed redukcja na suchej i twardej masie, bez zbednego nabijania kg aktualnie sie waha 91/2 zalezy czy zjem cos smieciowego i dobije kcal. Co polecalibyscie dorzucic? [...]

[...] serwatkowych, aby dostarczać szybkiego niesamowitego profilu aminokwasowego. Mieszanka białek serwatki, pomaga dostarczyć składników odżywczych i aminokwasów organizmowi przed, podczas i po treningu. Wartości odżywcze i waga mogą się różnić od siebie ze względu na smaki. Zalecane dawkowanie Dodaj 30g do 250-300ml wody lub mleka następnie [...]

[...] układu odpornościowego w trakcie intensywnych ćwiczeń fizycznych i po nich, przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego, pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym oraz przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia. Składniki: 100% askorbinian wapnia (90% witamina C, 10% wapń). Zalecane [...]

[...] w wąskim uchwycie 3 x 12/10/8 2. Uginanie ramion siedząc z za głowy 3 x 12/10/8 3. Francuskie od czoła 3 x 12/10/8 CZWARTEK - WOLNE PIĄTEK BARKI: 1. Wyciskanie sztangi z przed głowy 3 x 12/10/8 2. Unoszenie hantli bokiem 3 x 12/10/8 3. Unoszenie hantli bokiem w opadzie 3 x 12/10/8 4. Szrugsy 4 x 12/10/8/6 SOBOTA - WOLNE NIEDZIELA NOGI: 1. [...]

Witam. Jaki polecacie najlepszy spalacz tłuszczu dla mnie?? Wiek 30l, wzrost 175, waga ok. 88, chodze na siłownie, przed wakacjami chce pozbyć się boczków i brzucha. jaki polecacie najlepszy spalacz dla mnie??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 88 Wzrost: 175 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: ? Obwód talii: 90 Obwód uda: ? Obwód [...]

[...] pilki, nie wchodzac w szczegoly). Lekki bol na treningu przerodzil sie w niemal nie mozliwosc chodzenia nastepnego dnia. Dalem miesniowi odpoczac, robilem oklady z lodu przed snem. Pomoglo, wydobrzalo bylo ok. 2 dni temu trenowalem nieco intensywniej niz za zwyczaj, nic mnie niebolalo ani na treningu ani po ale zaczelo nastepnego dnia(lekko [...]